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Curso de Formação 3

  1. Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da Condição Física de uma forma autónoma.

  2. Conhecer e interpretar fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas e aplicar regras de higiene e de segurança.

  3. Prescrever um Plano de Treino em Circuito em função do objetivo pessoal. Conhecer e escolher o Método de Treino adequado, organizar os exercícios em função dos fatores da carga:​​

    • Massa Muscular Solicitada.​

    • Condições de realização do movimento.

    • Intensidade.

    • Volume.

    • Complexidade.

    • Tipo de Contração Muscular.

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As 4 dimensões da Atividade Física ao Longo da Vida 

RECREACIONAL

Enquanto lazer, a qual para muitos, é uma atividade com orientação social.

FUNCIONAL

Responde às exigências das tarefas diárias, sejam profissionais ou domésticas.

SAÚDE

Relacionada com a aptidão física, bem-estar e/ou reabilitação.

PERFORMANCE

Relacionada com a auto-superação e/ou sucesso nos ambientes exigentes e/ou competitivos (Adversidades).

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