Curso de Formação 3
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Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da Condição Física de uma forma autónoma.
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Conhecer e interpretar fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas e aplicar regras de higiene e de segurança.
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Prescrever um Plano de Treino em Circuito em função do objetivo pessoal. Conhecer e escolher o Método de Treino adequado, organizar os exercícios em função dos fatores da carga:
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Massa Muscular Solicitada.
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Condições de realização do movimento.
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Intensidade.
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Volume.
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Complexidade.
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Tipo de Contração Muscular.
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Personal Training na EF
As 4 dimensões da Atividade Física ao Longo da Vida
RECREACIONAL
Enquanto lazer, a qual para muitos, é uma atividade com orientação social.
FUNCIONAL
Responde às exigências das tarefas diárias, sejam profissionais ou domésticas.
SAÚDE
Relacionada com a aptidão física, bem-estar e/ou reabilitação.
PERFORMANCE
Relacionada com a auto-superação e/ou sucesso nos ambientes exigentes e/ou competitivos (Adversidades).